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            成都医大医院带你了解痛风|||||||

            成都医大医院带你了解痛风。初春乍暖还寒,气温变化多端。每到此时,最担心的是一群因为气温变化而备受煎熬的人,那就是痛风人群。

            春天是痛风的高发季痛,原因有几个方面,一个是在家过节是吃得太“好”,动少吃多,饮食不合理;二是季节原因,早晚温差大,夜晚手脚温度较低,血液流通就慢,血液里尿酸容易结晶,诱发痛风。成都医大医院医生表示:如果你已有痛风问题,那么此时应该多加注意,避免痛风发作;如果你还没有出现痛风问题,也应该警惕痛风找上门!

            一. 痛风人群:减少高嘌呤食物的摄入

            首先我们要了解,从食物中吃进去的嘌呤越多,在体内形成的血尿酸水平就越高。所以,痛风人群平时饮食时要注意控制吃进去的嘌呤量。 说起痛风饮食,很多人立马会脱口而出:少吃海鲜,不喝酒呗!没错,但这只是其中一部分。 下面列出几点,大家对部分食物的偏见。

            1高嘌呤蔬菜有哪些?

            嘌呤高严重会引起代谢出现紊乱,从而导致产生的尿酸过量或者不能及时排除体外而引起的关节炎性的疾病。嘌呤含量较多的蔬菜有:鲜磨、芦笋、四季豆、鲜豌豆、海带、菠菜,豆苗、黄豆芽、芦笋、菜花、紫菜、香菇、鸡汤等。

            意见建议:不食高嘌呤食物,这样可以降低血尿酸水平,而不至于产生尿酸盐结晶,从而使关节组织免受损伤。

            2动物性食物哪些属于低嘌呤的?

            动物性食物是指鱼、肉、蛋、奶等一大类食物。此类食物中的不少食物确实含有大量嘌呤,如动物内脏、肉汤各种肉类以及大多数鱼类等。

            日常饮食如果没用对方法对身体的伤害也很大,老人饮食有哪些误区呢?

            1、糖尿病患者吃主食越少越好。

            2、痛风病人不能吃鸡蛋、喝牛奶。

            3、糖尿病人多吃粗粮好。

            4、菜里放盐多,吃偏咸的菜才有滋味。

            5、吃肉会摄入更多的脂肪和胆固醇,不吃肉更有利于身体健康。

            6、麻花、蛋糕等高油高糖点心当零食。

            7、经常吃不加热、或热不透的剩饭剩菜。

            8、喝骨头汤补钙。

            9、口感不甜的水果含糖量低

            3、喝饮料当水喝,危害有多大?

            我们知道,吃甜食容易长胖,原因很简单,相比其他,糖类更容易被人体吸收,因为它无须经过一个消化的过程。

            一般来说,长期饮用饮料会让体重上升,患上肥胖症,然而,我们也不少看见经常喝饮料,把饮料当水喝的年轻人,他们反而身形很瘦,比正常人还要瘦一围。这可不是什么好事,很有可能是糖尿病的前兆。在初期可能是Ⅱ型糖尿病性酮症,随着时间的流逝,不加以控制治疗的话,很有可能引发酮症酸中毒、糖尿病高渗昏迷等高危并发症,加重病情,危急生命。

            这也就是为什么我们常听人说,糖尿病患者不能吃糖的原因了。如果已经得了糖尿病的患者,还断续喝含糖饮料的话,由于胰脏已经被 破坏了,无法正常分泌胰岛素,便会让血糖飙升,进而引发血糖中毒。

            听了这些,你们还会将含糖饮料当水喝吗?

            二、春季“防痛风”的注意事项:

            远离痛风,就要减压减重多运动!

            ① 每日安排一定时间的运动,对从事脑力劳动或长期坐办公室的人尤为重要。

            早睡早起,适当晚睡《黄帝内经》中记载:“春三月,早卧早起,与鸡俱兴”春季脑血栓等缺血性疾病发病率较高早睡早起可增强免疫力减少血栓形成的机会对于预防脑血栓发病有一定意义每天午睡半小时可减少30%患冠心病的可能性

            ②养成良好的饮食习惯,饮食有节,爱吃肉、海鲜人群尤其要注意膳食平衡,多菜少肉七分饱。

            饮食清淡,预防秋燥“春干”日益明显很多人容易咳嗽感冒患上鼻炎、支气管炎、哮喘等疾病免疫力低下的老人更要注意防春干多喝水,饮食以清淡为主多吃粗粮和富含维生素的食物少吃油腻,辛辣和过甜过咸的食物

            ③ 养成饮温水的习惯。要多饮水慢饮水,保持每日有充足的尿量,以利于体内尿酸的排泄。

            ④ 戒除不良嗜好,如吸烟、酗酒等。

            ⑤ 情绪要稳定,心情要乐观,长期精神压力过大,也是痛风发病诱因。

            ⑥ 做好体重控制,导致痛风提前的主要原因是超重或肥胖,在体重增加的基础上,若伴有高尿酸、高血压、高血糖的表现,加之精神压力过大,就很容易导致痛风提前。

            我们现在的生活水平越来越高,所以大家对养生也越来越关注,很多人都已经开始学习养生,养生其实就是调养身体,以健康的饮食习惯和生活方式,帮助我们把身体调养到最好的状态。

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